Для здоровья водителя — простые упражнения, которые можно выполнять, стоя в пробке
Поделиться
Длительное пребывание водителя за рулем приводит к нарушению кровообращения. Чтобы исправить эту проблему, не нужно выходить из машины и идти в спортзал, достаточно стоя в пробке, выполнить несколько упражнений, которые положительно повлияют как на состояние здоровья, так и на концентрацию автомобилиста.
Об этом написала Avtosota.
Подъем стопы
Подъем стопы на носок с повторением 20-30 раз. Эти движения помогут разогнать кровь и покачать икроножные мышцы.
Вакуум живота
Нужно максимально подтянуть живот к позвоночнику на выдохе. Это действие направлено на тонус прямой и поперечной мышц живота, внутренних и наружных косых мышц, выпрямителей позвоночника, многораздельных мышц, квадратной мышцы поясницы, диафрагмы и мышц тазового дна.
Надувание щек
Одно из эффективных упражнений на улучшение концентрации – максимальное надувание щек. Нужно задержать дыхание и продержать лицо в таком состоянии до боли, после чего резко выдохнуть. Достаточно трех-четырех повторения.
Эспандер
Берите с собой в машину кистевой эспандер, эффективно разгоняющий кровь в организме. Достаточно по 15 повторений на каждую руку.
Ранее мы писали, какие повреждения могут быть у совершенно нового авто и как их вовремя заметить. Также рассказывали, почему автомобиль может загореться и что делать при пожаре.
Читайте Новини.LIVE!
